这个立夏节气确立于战国末期(公元前239年)，预示着季节的更替，是一年四季立夏的日子。根据气候学标准，夏季从5天平均气温达到22℃开始。黄河中下游地区，长夏气候接近气候学标准，该地区是二十四节气的起源地。从这个角度来看，在二十四节气中把长夏节作为立夏是符合实际情况的。

长夏未来的饮食原则是“春夏养阳”，重在养心。要养心，可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉和瘦肉，这样不仅能补充营养，还能强健心脏。平时多吃蔬菜、水果和粗粮，可以增加纤维素、维生素B和C的供给，预防动脉硬化。总之，在长夏时节，要养心，为夏做准备，使身体各内脏器官功能正常，达到“正气充足，无邪”的状态。中医认为“暑易伤气”、“暑易入心”。所以在这个时候，人们要重视心理康复，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行心理康复，保持神清气爽、心情愉快的状态，避免大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

漫长夏天的习俗:

1.古代皇帝应该带领文武官员到北京南郊迎接夏天，并举行迎接夏天的仪式。

所有的官员和大臣都应该穿红色长袍，佩戴红色玉饰，甚至马和车旗也应该是红色的，以表达他们对丰收的渴望和美好祝愿。在朝廷，“立夏冰而赐文武大臣”。冰是去年冬天储存的，由皇帝送给官员。在民间，人们在夏天喝冷饮来降温。夏天，江南水乡有煮嫩蚕豆的习俗。有些地方有夏天叫人的习俗。

2.长夏养生后，天气逐渐变热，饮食要清淡。以易消化、富含维生素的食物为主，少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。